Professioneel Spreken

Bewustwordingsoefening:

Neem een filmpje van jezelf op, tijdens een les. Speel het af zonder geluid, zodat je gericht kunt kijken naar je houding en bewegingen.

​

Bewustwordingsoefening:

• Observeer je lichaamshouding in 3 verschillende situaties, waarvan 1 uit je stage of lespraktijk.

• Ga van top tot teen na hoe je zit, ligt of staat.

• Op welke plaatsen in je lichaam is er in deze houding spierspanning?

• Ontstaat de spierspanning door je houding of door de situatie?

• Wat is voor jou de relatie tussen houding, spanning en de situatie?

​

​Oefen de eutone basishouding in alledaagse situaties:

• Je voeten staan iets uit elkaar, dus niet naast elkaar en ook niet wijdbeens, maar er tussenin, op de breedte van je heupen;

• Je verdeelt je gewicht gelijkmatig over de gehele onderkant van je voeten;

• Je knieën staan niet overstrekt op slot, maar een beetje losjes;

• Je heupen staan niet te ver naar voren gekanteld, niet te ver naar achteren zodat je een holle rug krijgt, maar er tussenin;

• Je buik, schouders en nek zijn ontspannen en losjes beweegbaar;

• Je schouders staan licht naar achteren;

• Je hoofd staat recht op je romp; maak een L met je duim en wijsvinger, waarbij je wijsvinger onderaan je kin komt, en je duim op je borst.

• Strek je kruin omhoog richting het plafond, zodat je als het ware je ruggengraat uitstrekt.

​​​